Расположите голени параллельно полу, чтобы колени находились под углом 90 градусов. Вдохните и разведите бедра, как можно дальше. Выдохните, вернитесь в исходное положение и напрягите мышцы тазового дна.
Повторите 10-20 раз.
5.Особенно это упражнение необходимо для мышц тазового дна, живота и спины.
Вдохните округлите спину, наклонив копчик вниз. Напрягите мышцы живота и сжимайте мышцы тазового дна. Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Повторите 10-20 раз.
Эти простые упражнения помогут вам укрепить мышцы, а также предотвратить недержание мочи и других проблем. В результате регулярного выполнения этих упражнений, вы активизируете кровообращение в органах малого таза, что поможет избавиться от заболеваний женских органов.
